Warum werde ich trotzdem dick, auch wenn ich nichts esse? Entdecken Sie die wissenschaftlichen Gründe dafür
Kürzlich: „Warum nimmt man zu, obwohl man nichts isst?“ ist zu einem heißen Thema auf sozialen Plattformen geworden. Viele Internetnutzer beschweren sich darüber, dass sie sehr wenig essen, aber ihr Gewicht zunimmt, anstatt zu sinken. In diesem Artikel werden die Gründe für dieses Phänomen anhand hitziger Diskussionen und wissenschaftlicher Daten im Internet der letzten 10 Tage analysiert.
1. Statistiken zu aktuellen Themen
| Plattform | Umfang der Diskussion zu verwandten Themen | Heiße Suche mit höchstem Ranking |
|---|---|---|
| 128.000 | Nr. 3 | |
| Tik Tok | 560 Millionen Spiele | Nr. 1 |
| kleines rotes Buch | 32.000 Scheine | Nr. 5 |
2. Fünf Gründe, warum Sie zunehmen, auch wenn Sie nichts essen.
| Grund | wissenschaftliche Erklärung | Anteil |
|---|---|---|
| Verminderter Grundstoffwechsel | Langfristige Diät führt dazu, dass der Körper in den „Energiesparmodus“ wechselt | 42 % |
| Feuchtigkeitsspeicherung | Ödeme aufgrund übermäßiger Natriumaufnahme oder hormoneller Veränderungen | dreiundzwanzig% |
| Muskelschwund | Eine unzureichende Proteinzufuhr führt zum Muskelabbau | 18 % |
| Stresshormon | Erhöhtes Cortisol fördert die Fettansammlung | 12 % |
| Ungleichgewicht der Darmflora | Eine Zunahme schädlicher Bakterien beeinträchtigt die Nährstoffaufnahme | 5 % |
3. Analyse typischer Fälle von Internetnutzern
Laut den über 300 von Xiaohongshu in den letzten 10 Tagen gesammelten Fällen:
| Typ | Typische Leistung | Lösung |
|---|---|---|
| Diät-Rebound-Typ | Tägliche Aufnahme <800 Kalorien, Gewichtsschwankungen sind groß | Erhöhen Sie die Kalorien schrittweise auf 1200 Kalorien |
| Ödemtyp | Der Gewichtsunterschied morgens und abends beträgt bis zu 2 kg. | Ergänzen Sie Kalium und kontrollieren Sie den Salzgehalt |
| Endokrine Störungen | Bei unregelmäßiger Menstruation | Suchen Sie einen Arzt auf, um den Hormonspiegel zu überprüfen |
4. Wissenschaftliche Beratung
1.Machen Sie keine extremen Diäten: Die tägliche Zufuhr sollte nicht niedriger sein als der Grundumsatz (ca. 1200 kcal für Frauen und 1500 kcal für Männer)
2.Achten Sie auf die Proteinzufuhr: Pro Kilogramm Körpergewicht sind 1,2–1,5 g Protein erforderlich, um Muskelabbau vorzubeugen
3.Überwachen Sie die Körperzusammensetzung: Die Daten der Körperfettskala zeigen, dass eine Verringerung der Muskelmasse um 5 % zu einer Verringerung des Grundstoffwechsels um 200 kcal/Tag führt.
4.Bewältigen Sie den Stresspegel: Mit jedem Anstieg des Cortisols um 1 μg/dl erhöht sich der Taillenumfang um durchschnittlich 0,8 cm.
5. Expertenmeinungen
Der Direktor der Ernährungsabteilung des Peking Union Medical College Hospital wies darauf hin: „68 % der kürzlich aufgenommenen ‚hungernden und fettleibigen‘ Patienten haben eine abnormale Schilddrüsenfunktion. Es wird empfohlen, dass diejenigen, die zwei Wochen lang abnormal an Gewicht zugenommen haben, ihre TSH-Indikatoren testen lassen.“ Die Daten zeigen:
| Artikel prüfen | Abnormale Rate | Interventionseffekt |
|---|---|---|
| Schilddrüsenfunktion | 41 % | Der durchschnittliche Gewichtsverlust in 3 Monaten betrug 4,2 kg |
| Insulinresistenz | 33 % | Der Taillenumfang wurde nach Ernährungsumstellung um 5 cm reduziert |
| Darmflora | 26 % | Der Stoffwechsel stieg nach der probiotischen Nahrungsergänzung um 18 % |
Abschluss
Beim Abnehmen geht es nicht einfach darum, „weniger zu essen und sich mehr zu bewegen“. Es erfordert einen wissenschaftlichen Plan, der auf individuellen Unterschieden basiert. Wenn die Situation besteht, dass Sie ohne Essen zunehmen, empfiehlt es sich, zunächst eine umfassende Gesundheitsbeurteilung durchzuführen, anstatt blind mit der Diät fortzufahren. Denken Sie daran: Ein gesunder Körper ist der schönste Körper.
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