So behandeln Sie kalte Hände und Füße
Wenn die Temperatur allmählich sinkt, verspüren viele Menschen kalte Hände und Füße, insbesondere Frauen und Menschen mit kalter Konstitution. Dieses Phänomen verursacht nicht nur Unbehagen bei den Menschen, sondern kann auch Auswirkungen auf das tägliche Leben haben. Was ist also der Grund für kalte Hände und Füße? Wie kann man es anpassen? In diesem Artikel erhalten Sie detaillierte Antworten zu den aktuellen Themen und Inhalten im Internet der letzten 10 Tage.
1. Häufige Ursachen für kalte Hände und Füße
Es gibt viele Gründe für kalte Hände und Füße, zu denen vor allem folgende Aspekte zählen:
| Grund | Spezifische Anweisungen |
|---|---|
| schlechte Durchblutung | Hände und Füße befinden sich an den Enden der Gliedmaßen und neigen bei schlechter Durchblutung zu einer unzureichenden Blutversorgung, was zu Kälte führt. |
| Körperlich kalt | Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution häufiger unter kalten Händen und Füßen leiden. |
| Mangel an Bewegung | Langes Sitzen kann die Durchblutung verlangsamen und die Symptome kalter Hände und Füße verschlimmern. |
| Unterernährung | Ein Mangel an Nährstoffen wie Eisen und Vitamin B12 kann zu Anämie führen, die zu kalten Händen und Füßen führen kann. |
| Krankheitsfaktoren | Erkrankungen wie Hypothyreose und Diabetes können ebenfalls zu kalten Händen und Füßen führen. |
2. Wie man kalte Hände und Füße behandelt
Das Problem kalter Hände und Füße können Sie unter folgenden Gesichtspunkten behandeln:
1. Diätetische Konditionierung
Durch eine Ernährungsumstellung können Sie Ihre körperliche Fitness verbessern und die Durchblutung fördern. Hier sind einige empfohlene Lebensmittel:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Funktion |
|---|---|---|
| Wärmend und stärkend | Ingwer, rote Datteln, Longan, Hammelfleisch | Wärmen Sie den Körper vor Kälte auf und verbessern Sie die Konstitution bei Yang-Mangel |
| Blutergänzung | Spinat, Schweineleber, schwarzer Sesam | Ergänzen Sie Eisen zur Verbesserung der Anämie |
| Reich an Vitaminen | Orangen, Nüsse, Vollkornprodukte | Fördern Sie die Durchblutung und stärken Sie die Immunität |
2. Trainieren Sie die Kondition
Richtige Bewegung kann die Durchblutung fördern und kalte Hände und Füße lindern. Hier sind einige geeignete Übungsformen:
| Übungstyp | Empfohlene Sportarten | Häufigkeit |
|---|---|---|
| Aerobic | Zügiges Gehen, Joggen, Seilspringen | 3-5 mal pro Woche, jeweils 30 Minuten |
| Dehnübung | Yoga, Tai Chi | 10-15 Minuten pro Tag |
| lokale Massage | Handmassage, Fußbad, Fußmassage | Tun Sie es jeden Tag vor dem Schlafengehen |
3. Anpassung der Lebensgewohnheiten
Auch gute Lebensgewohnheiten sind sehr hilfreich, um kalte Hände und Füße zu lindern:
3. Konditionierungsmethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass kalte Hände und Füße mit einem „Mangel an Yang Qi“ zusammenhängen, der mit folgenden Methoden behandelt werden kann:
| Methode | Spezifische Operationen |
|---|---|
| Moxibustion | Moxibustion an Guanyuan, Zusanli und anderen Akupunkturpunkten, 2-3 mal pro Woche. |
| Konditionierung in der chinesischen Medizin | Die Einnahme warmer, stärkender Arzneimittel wie Angelika und Astragalus muss unter ärztlicher Anleitung erfolgen. |
| Akupressur | Massieren Sie Yongquan, Sanyinjiao und andere Akupunkturpunkte täglich 5–10 Minuten lang. |
4. Zusammenfassung
Obwohl kalte Hände und Füße häufig vorkommen, können sie durch eine angemessene Ernährung, Bewegung und Anpassungen des Lebensstils wirksam gelindert werden. Sollten die Beschwerden längere Zeit nicht nachlassen, empfiehlt es sich, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, um zu prüfen, ob weitere gesundheitliche Probleme vorliegen. Ich hoffe, dass die Konditionierungsmethoden in diesem Artikel Ihnen helfen können, einen warmen Winter zu verbringen!
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
